Intuitiv essen, intuitiv leben #8 - Wer entscheidet über mein Wohlfühlgewicht

Nun, manchmal komme ich mit meinen Gedanke nicht hinterher. Unser Projekt "Projekt Starthilfe" läuft ja jetzt schon einige Zeit und grober erster Einschätzungen zu folge, läuft es eigentlich ganz gut. Eigentlich, den es macht sich schon immer wieder bemerkbar, wie diätorientiert die Menschen da draußen sind und die eigentliche Sache schlicht und ergreifend schlecht machen. Der Mensch möchte Fortschritte sehen und begreift nicht, dass man gerade beim intuitiven Essen zuerst Rückschritte machen muss. Ich habe meinen Körper nun mehrere Monate nicht mehr verändert und vor kurzen entdeckte ich für mich etwas großartiges. Da war es, dieses eine Gürtelloch weniger. Man freut sich, sieht die Sache an sich aber nicht als Maß der Dinge an.

Wenn man intuitiv isst, ist das wie ein riesen großes Experiment. Ich habe fast das Gefühl, das es ein Experiment ist das nie so richtig aufhören wird. Ok, ein Experiment das so lange läuft bis alles von alleine läuft. Viele unserer Gruppenteilnehmer merken besonders am Anfang, wie schwer es ist keine Regeln mehr zu haben. Keine helfende Hand, die dir vorbetet was du essen sollst, die dir sagt welchen Sport du machen sollst. Wo wir schon bei den Gruppen sind, ich weiß viele von euch sind im Internet unterwegs um zu lesen, vor allem um zu verstehen und zu schauen ob es anderen auch so geht. In dieser Hinsicht sind unsere Gruppen eine große Hilfe. Unsere Umwelt ist von Diäten geprägt und genau diese Umwelt lässt sich nicht ausknipsen. Das miteinander reden hilft und hält einem direkt vor Augen, dass man einfach nicht alleine ist.

Intuitiv essen (Anfänger)

Intuitiv essen (Fortgeschritten ab 3 Monate)

Um auf die Überschrift zurück zu kommen, hatte ich vor kurzem eine kleine Auseinandersetzung mit Frau Mutter über mein Wohlfühlgewicht. Dabei stellt sich mir heute noch die Frage, wer entscheidet denn über mein Wohlfühlgewicht? Die Medien, die Werbung, irgendwelche Diät Programme? Manchmal finde ich es ziemlich zum kotzen, wie verkommen unsere Gesellschaft ist. Dabei ist doch klar, das genau diese Gesellschaften nicht für uns, sondern gegen uns arbeiten. Sie wollen unser Geld und dann ist es aber auch schon vorbei mit Freundschaft, dein gestörtes Essverhalten darfst du zum Dank behalten. 

Warum habe ich beim intuitiven Essen überhaupt zugenommen? Nun diese Frage wird mir häufiger gestellt wie sonst was. Dazu gibt es nur eine einzige Antwort, ich habe 20 Jahre lang zu wenig gegessen. Mein Körper hatte hunger und wollte mich schützen. Klar, dieser Mechanismus macht durchweg auch Sinn, denn wenn wir wirklich mal zu wenig zu essen haben, sollten wir nicht sofort verhungern müssen. Seit über einem halben Jahr tut mein Körper nichts mehr, und wie schon erwähnt begrüßte ich vor kurzem mein vorletztes Gürtelloch. Nein, die Spirale dreht sich nicht immer weiter zu. Dein Körper nimmt ja nicht einfach so zu, wer nicht mehr isst und ich spreche von viel mehr, braucht sich im Grunde keine Gedanken zu machen. Lass deinem Körper Zeit sich zu heilen. 

Liebe Grüße 

Coco

Ein Jahr Intuitiv essen

Es ist soweit, es ist irgendwie ein komplettes Jahr vergangen. Anfangs hätte ich mir das nie vorstellen können. Man hat ja doch irgendwie im Kopf, was bei Diäten passiert und ich gebe zu das ich in meiner 20 jährigen Diätgeschichte nie eine Diät ein Jahr lang durchgehalten habe. Also ein Jahr, es kommt mir gewaltig vor und ja es macht mich auch einfach nur stolz. Plötzlich keine schwachsinnigen Verbote mehr, plötzlich konnte ich Brot zum Abend essen ohne jegliches schlechtes Gewissen zu haben. Ich mein Brot ist ein Grundnahrungsmittel und es war doch so verboten für mich. Wahrscheinlich gerade deswegen habe ich wahrhafte Fressflashes gehabt, wo ich gegessen habe was das Zeug hält.

Dass das nicht normal ist, nicht normal war zeigt mein heutiges Leben. Ich blicke auf so viele Jahre Verzicht und auf ein Jahr Umerziehung zurück. Leicht war es nicht immer, auch während dem Jahr haben mich typische Diäthaltende immer wieder als verrückt abgestempelt. Das ist man schnell, wenn man nicht in das typische 90 60 90 Bild hinein passt. Aber, da passte ich nie rein und bei meinem Körper ist es auch fraglich, ob es jemals passen würde.

Eins habe ich gelernt in der ganzen Tag, gegen seinen eigenen Körper zu kämpfen bringt es nicht. Du kannst deinen Bauch nicht weg hassen, du kannst deine Beine nicht weg hassen und überhaupt kostet hassen viel zu viel Energie. Januar ist die Zeit, die mich am meisten nervt. Im Gegensatz zu letztem Jahr, nehme ich die Panik der Menschen noch mehr wahr. Alle wollen ihr Leben von jetzt auf gleich umkrempeln und das dies einfach unsinnig ist, zeigt Februar und März. Im Januar sind Fitnessstudios und Kurse voll, alle übernehmen sich in dem was sie machen und scheitern schon ein Monat später. Sei dir einem sicher, dein Leben ändert sich nicht von heute auf morgen.

Ich bin noch lange nicht am Ziel, 20 Jahre gehen nicht einfach spurlos an dir vorbei. Das wichtigste an der Sache, und das kann ich jedem der mit der intuitiven Lebensweise anfangen möchte, lasst euch Zeit. Es hilft einfach nicht sich unter Druck zu setzen. Das intuitive Essen ist keine Diät, die von heute auf morgen funktioniert. Dein Körper verändert sich und die Lieblingshose passt plötzlich so garnicht mehr. Verabschiede dich von deinem Traumkörper, der auf Diäten und Verzicht aufbaut. Wie willst du lernen was für dich und deinen Körper gesund ist, wenn du dir Verbote auferlegst und vielleicht sogar mit viel zu wenig Essen keine Kraft für sportliche Aktivitäten hast?

Ich kann wirklich sagen, dass das Buch Intuitiv abnehmen mein Leben komplett umgekrempelt hat. Ich denke anders, bin ruhiger geworden und finde meinen Körper gut so wie er ist. Alles was ich jetzt tue, tue ich aus dem Aspekt Gesundheit heraus. Sport ist keine Frage mehr der Abnahme, sondern er wird so in meinen Tagesablauf hinein geordnet, dass ich genauso wenig darüber nachdenke, wie ich über das Zähne putzen nachdenke.

Gesundheit sollte nie über Diät stehen und das Buch Intuitiv abnehmen ist nicht eine dieser Bibeln die euch sonst etwas abverlangen. 10 Euro waren es mir damals wert und werden es mir immer wieder wert sein. Mein Leben verändert sich noch immer zu positiven und Ernährung macht endlich wieder Spaß. Ein Jahr ohne Verzicht und nein ich bin nicht immer dicker geworden, man muss sich nur trauen diesen Prozess einzugehen. Hab Vertrauen zu dir und deinem Körper, er weiß was er möchte. 

Intuitiv essen - Intuitiv leben #7 - Ich habe keinen Hunger

Einen Satz, den ich so in dieser Form früher hätte nie sagen können. "Ich habe keinen Hunger" habe ich immer nur dann gesagt, wenn ich mir essen verboten hatte. Meine anfänglichen Schwierigkeiten auf dem Weg zum intuitiven Esser in Bezug auf Hunger und Sättigung verdeutlichten das was ich mir über Jahre hinweg antrainiert hatte. Heute schon wieder, langsam versuche ich mich nicht mehr verwundert zu fragen, warum das so ist. Eine Zeit lang hatte es mich wirklich aus der Bahn geworfen "du kannst doch wirklich nicht so wenig essen". Es gibt Tage, an denen kann ich essen wie ein ausgewachsener Bauarbeiter. Und dann gibt es wieder diese Tage, da esse ich nur eine richtige Mahlzeit und bin zufrieden. Das soll nicht heißen, dass ich über den Tag hinweg nichts esse. In der Weihnachtszeit habe ich das Gefühl, dass ich auf jede zusätzliche Energie ziemlich sensibel reagiere.

Ich frühstücke die ganze Woche schon nicht und fühle mich oft so voll, obwohl das was ich gegessen hatte nicht erwähnenswert war. Heute Mittag genoss ich meine Bratkartoffeln und nahm mein Essen als solches wahr und danach aß ich ganze 3 Plätzchen. Ok, die Nummer 4 meines Adventskalenders durfte heute auch dran glauben. Es war so eine Nougatkugel aus Schokolade, schon irgendwie lecker aber ich war nie ein Freund solcher Teile. Vor kurzen, das Rezept habt ihr bereits schon auf dem Blog gesehen, machte ich mir dieses Orangensirup und ich gebe zu das ich das im Moment echt gerne trinke. Ich habe Probleme genug zu trinken und so kann ich mich ein wenig überlisten. Klar, eine Zuckeralternative ist nie gut und ich trinke ja eigentlich fast ausschließlich Wasser, aber ich denke das mein Körper auf die zusätzliche Energie einfach anspringt. Ich bin nicht gewillt von Kalorien zu sprechen, denn ich zähle sie nicht mehr und sie erinnern mich zu sehr an Diät.

Manche Dinge haben sich so sehr verändert, zu fettiges Essen lässt mich träge wirken und warum zum anbraten eine viel zu große Menge verwenden, wenn es doch auch anders geht? Früher hätte ich eine Packung Gnocchi aus dem Supermarkt auf zweimal gegessen. Heute esse ich dreimal dran, ein kleiner Sieg aber mein Essverhalten verändert sich und ich muss mir keine Sorgen mehr machen, mich in eine Spirale voller Unsinn zu drehen. Und soll ich euch was sagen? Klar hat sich mein Körper verändert. Ich habe 20 Jahre Diät gehalten, ich habe 20 Jahre zu wenig gegessen. Ich habe 20 Jahre meinem Körper beigebracht, wie er mit wenig Nahrung auskommt. Das geht nicht spurlos an einem vorbei. Früher wäre eine Zunahme das komplette Versagen gewesen. Heute spiegelt es mein wahres Gewicht wieder. Dieses Gewicht ist Schritt für Schritt zu mir gekommen und schon im letzten Jahr wog ich nicht mehr das, was ich früher gewogen hatte. Meine Hose kniff und sie war so unbequem und erinnerte mich daran, das mein Körper nicht mehr wollte.

Manchmal muss man sich einfach eingestehen, dass man krank ist. Ich bin krank. Meine Schilddrüse läuft nur noch auf Sparflamme und mein Körper rebelliert in Bezug auf die kleinste Veränderung. Ich bekomme Herzklopfen, kann mich nicht sportlich betätigen weil ich sofort aus der Puste bin und an Schlaf ist nicht zu denken. Jedesmal aufs neue Terror. Auch wenn ich Medikamentös die meiste Zeit gut eingestellt bin, ist mein Stoffwechsel nicht mehr der Alte. Ich habe Unverträglichkeiten, auch als Stoffwechselschwäche- oder Störung bekannt. Mein Körper kann bestimmte Stoffe aus Nahrungsmittel nur schlecht verwerten. Wer an so etwas leidet weiß, dass man entweder nichts mehr isst und total abmagert oder man sich wie in meinem Fall fürs Essen entscheidet und der Körper und der Stoffwechsel nehmen das mit einem Schulterzucken hin.

Ich habe mich nie der Tatsache beschwert, dass ich krank bin. Es ist wie es ist und es hilft nicht sich im Elend zu suhlen. Ich lebe noch und mir geht es besser denn je. Kein Stress mehr, kein Versagen mehr, keine sinnlose Diät mehr. Heute saß ich mit meiner Mum da und wir erinnerten uns, wie es einmal Mode war Lapachorindentee zu trinken. Das machte man natürlich um abzunehmen, welchen Erfolg das hatte kann man heute sehen. Begreift, jede Diät macht euch dicker und dicker und ihr lernt nichts daraus. Irgendwann kommt der Punkt, wo ihr alles wieder zunehmt. Hört auf und geht einen neuen Weg.

Intuitiv essen - Intuitiv leben #6 - Ich bin aus dem Diätzirkel ausgetreten - Weihnachten kann mir garnichts

Die Weihnachtszeit, da ist sie wieder mit ihren Lebkuchen, Dominosteinen, Spekulatius und den leckersten Sachen die man sich denken kann. Mein erstes offizielles Weihnachten als intuitive Esserin. Früher schaute ich immer mit Graus in diese Zeit. Zum Einen Freude über das Fressgelage, zum Anderen war da der Januar und die Tatsache, dass ich bestimmt nicht mehr in meine Hosen passen werde. 11 Monate sind vorbei und das Gefühl so vollkommen anders mit Weihnachten umzugehen, ist seltsam.

Nach 11 Monaten gibt es für mich kein Zurück mehr und vor kurzem wurde ich wieder an einen der besten Berichte der letzten Zeit erinnert. Könnt ihr euch noch daran erinnern, das plötzlich alle von der Schokoladendiät gesprochen haben. Auf Seite 1 auf der Bildzeitung hab ich es gesehen. Solchen Meldungen gerade als Diäthaltende kannst du dich ja nun nicht wirklich entziehen. In diesem Jahr kam der Bericht und ich war von jetzt auf gleich emotional total durchgewühlt. Ich fühlte mich verarscht und fragte mich selbst, wie leichtgläubig ich war und einen Großteil meines Lebens einfach weg geworfen habe.

Fakt ist, wer dünn ist ist auch erfolgreich, glaubt ihr, glaubte ich lange Zeit. Das Sinnbild einer Frau war in dünner Version immer eine Spur sexier als ich. Ich bin froh, das ich schon lange nicht mehr so denke und mich von der Werbung blenden lasse. Ihr dürft eins nicht vergessen, egal was ihr macht. Nur weil ihr es nicht als Diät bezeichnen wollt, heißt es nicht das ihr keine macht. Ich habe mich gewunden, ich wollte das Wort Diät nicht ein einziges Mal in den Mund nehmen. Ich machte Ernährungen.

Hinter solchen "Ernährungen" stecken keine Menschen die euch Gutes tun wollen. Das beste Beispiel ist Weight Watchers. Ein Konzern der Millionen, nein Milliarden verdient und Professoren dafür bezahlt, dass sie Studien schreiben an die sie selbst nicht einmal richtig glauben. Nichts hält für die Ewigkeit, hört ihr auf geht euer Gewicht auch wieder nach oben. Und ihr glaubt, ihr seid daran Schuld. Schon länger wissen Wissenschaftler, dass Diäten das dick sein fördern und da bin ich bei mir wieder. Ich bin mir zu 100% sicher, dass ich mein heutiges Aussehen mit verschuldet habe. Aber mein Aussehen bin ich, mein Aussehen macht mir seit langer Zeit endlich wieder Spaß.

Weihnachten kann mir dieses Jahr einfach gar nichts. Ich habe vor Lebensmittel keine Angst mehr, sie machen mir endlich wieder Spaß. Noch nie in meinem Leben, habe ich 11 Monate am Stück keine Diät gemacht. Ist das nicht krass? Ich weiß, dass ich mich in einer Phase befinde, wo sich einfach alles verändert.

Hör auf Diät zu halten und verändere endlich dein Leben, nur so hast du dauerhaft Erfolg. Suche nach Lösungen für dich, diese Lösungen findest du ausschließlich nur bei dir und bei keinem anderen Menschen.

INTUITIV ESSEN INTUITIV LEBEN #5 - VORDER/ UND HINTERGRUND

Man stelle sich ein Bild von sich vor mit jeder Menge Hintergrund. Da stehe ich und gucke euch an, im Hintergrund sieht man das Leben. Das Leben an sich lenkt uns in allen Lebenszügen ab. Ich spreche heute von unserem eigenen Urinstinkt. Wir als Menschen sind meist Herdentiere und möchten gemocht werden, was dazu führt das wir uns anpassen. Wir passen uns unserem Gegenüber an, oder wir passen uns der Situation an. Wer nicht die genügende Sensibilität aufweist, nimmt nur unterbewusst wahr, was um einen rum passiert. Wir werden aber so oder so beeinflusst. Seht euch im Vordergrund, ich stelle mich bildlich im Vordergrund eines Bildes vor, wie ich in die Kamera schaue. Dinge die einen selbst beschäftigen beim intuitiven Essen sind Dinge, wie das Essen aus emotionalen Gründen oder das absichtliche Überessen, gar kein Verbot?

Wenn wir in Gesellschaft sind und sei es nur ein lieber Mensch oder der eigene Partner, wir passen uns an. Kaubewegung, Schnelligkeit sogar die Auswahl des eigenen Essens spielt eine Rolle. Ein Beispiel das ich in dem Buch „EatQ“ gelesen habe, gefiel mir so gut das es sich einfach wunderbar dazu eignen dieses Thema anzusprechen. Stellt euch ein Paar vor, die beiden wollen essen gehen und er sagt zu ihr „hey ich hab heute so einen großen Hunger, lass uns eine Vorspeise bestellen. Nein lass uns zwei verschiedene bestellen, dann können wir gegenseitig probieren“. Die Frau hat nun zwei Optionen, sie hat keinen Hunger möchte ihrem Mann aber einen Gefallen tun und bestellt die Vorspeisen. Oder sie sagt zu ihm, dass sie keine Vorspeise haben möchte. Wir Menschen sind leider so gepolt, dass wir gemocht werden wollen. Wenn wir eine unangenehme Situation vermutlich erzeugen, ist das uns unangenehm und wir wählen oft den leichteren Weg.

So entstehen aber überflüssige Pfunde, wir essen Energie die wir in dem Moment nicht brauchen. Was ich selbst herausgefunden habe ist, dass ich derart sensibel für dieses Thema früher war das ich mir total ablenken habe lassen. Hat jemand in meiner Gegenwart schnell gegessen, bin ich auch immer schneller geworden. Selbst bei Treffen mit Freunden war es so, dass ich sinnlos Junk in mich hinein stopfte. Ich hatte keine Menschen um mich herum, die sich gesund ernährt haben.

Als sich das Blatt gewendet hat, war das für mich eine Erkenntnis die ich nicht in Worte fassen kann. Ich saß auf dem Geburtstag meiner Freundin und schaute den Gästen beim Essen zu und wie sie sich die Teller voll schaufelten. Ich nahm nur ein bisschen und guckte was die anderen machten. Früher hätte ich mich in das fröhliche Fressgelage mit eingebunden. Seit 10 Monaten lebe ich intuitiv und meine Sinne haben sich geschärft, gar verbessert möchte ich fast sagen. Trotz allem mache ich noch immer nicht alles richtig.

Aber wie wichtig das Essen in der Gemeinschaft ist, merkte ich am eigenen Leib als ich mich vor 3 Jahren entschlossen habe Vegan zu werden. Plötzlich war ich ein anderer Mensch für viele, ein Mensch der anderen auf ihre Teller schaut und analysiert was sie essen und wie viel Tierleid auf dem Teller liegt. Essen verbindet, das ist und war schon immer so. Deswegen würde ich generell nicht raten, solchen Angelegenheiten aus dem Weg zu gehen. Haltet eure Pausen ein und beobachtet.

Sei ein Helfer und kein Behinderer. Ohne viel  zu sagen, mache den Menschen vor wie dein Leben ist. Sei intuitiv und ein Vorbild. Wer noch im Diätdenken drin steckt, kommt da alleine nicht heraus.

Liebe Grüße

Coco

INTUITIV ESSEN - INTUITIV LEBEN #5 - VON DIÄTMENSCHEN UND HUNGERGEFÜHL

Viele Menschen die mir folgen, selbst aber an der intuitiven Lebensweise nicht interessiert sind, fragen mich immer wieder, wie ich an so einer Sache festhalten kann. Ich hatte vor kurzem eine kleine Auseinandersetzung auf Instagram mit einer Dame, die selbst mit Diäten über 20kg abgenommen hatte. Jedem das Seine, wer aber so weit wie ich ist und das Wissen hat das ich habe weiß, dass so eine Gewichtsabnahme nicht für immer ist. Ich möchte mich da an berühmte Persönlichkeiten wie Joshka Fischer von den Grünen erinnern, den man beim Zunehmen einfach nur zuschauen konnte. Auch hier auf YouTube gibt es einfach zu viele Beweise, das eine Abnahme einfach nicht alles ist. Ich wurde früher meist kritisch grundsätzlich immer gefragt, was den nach dem Abnehmen kommen würde und ich hasste diese Frage. Warum hasste ich diese Frage, weil genau in dieser Frage so viel Wahrheit steckte. Ich konnte mein Gewicht nie halten, heute weiß ich dass mein Körper zwischen 60 und 70kg wiegt. Das ist so, wenn man sich mal die Frauen unserer Familie anschaut sieht man, dass ich da genau nach der Linie gehe.

Früher gab es immer wieder Situationen, wo man mein Abnehmen kritisierte. Mein Problem oder sagen wir nicht Problem ist mein schmales Gesicht. Wäre ich noch eine Abnehmende, müsste ich immer wieder mit einem zu dünnen Gesicht kämpfen und nein das sah früher nie gut aus. Ich wurde nicht nur einmal gefragt, ob ich krank sei weil sobald ich eine gewisse Gewichtszahl unterschritten hatte sah man die Wangenknochen in meinem Gesicht so stark, das man besonders vor der Kamera glaubte ich würde nichts mehr zu essen bekommen.

Das soll keine Aufgabe sein, sondern vielmehr ein zu sich finden. Mit Genuss essen war mir unbekannt und ich habe mir angewöhnt Kochbücher nie zur Hand zu nehmen. Da waren diese Standartgerichte und darüber hinaus hat man sich nichts mehr gegönnt. Heute ist so vieles anders, ich setze mich mit meinen Kochbüchern hin und lasse mich inspirieren und merke auch, wie wichtig mir schönes und gut schmeckendes Essen ist. Essen gibt mir Energie, aber ich esse nur noch wenn ich wirklich den Hunger dazu mitbringe. Ich habe mir aber auch in all dieser Zeit abgewöhnt, zu krampfhaft zu versuchen Dinge auf dem Teller zu lassen. Ich fühle mich frei, mein Körper macht kleine aber feine Fortschritte und das ist auch gut so.

Was ich inzwischen weiß ist, dass man Diätmenschen nicht überzeugen kann. Sie lassen nicht mit sich reden, weil sie von ihrer Sache so überzeugt sind. Ich mein, wenn ich zugeben muss war ich früher nicht anders. Wenn ich eine Diät machte, machte ich diese 100%. Ich versagte zwar auch sehr oft, aber von meinen 100% lies ich mich nicht abbringen. Ich war stolz darauf Kilos zu verlieren, die immer wieder kamen. Und ich dachte regelmäßig ich sei das Problem. Ich bin zu schwach so einfache Regeln so durchzuführen, dass sie funktionieren.

Ich muss euch ehrlich sagen, ich bin inzwischen ziemlich schockiert wenn sich YouTuber vor die Kamera setzen und Abnehmtipps geben in denen es heißt, man solle sich Essen ohne Gewürze und ohne Salz machen. Zum Einen läuft es mir da wahrlich kalt den Rücken runter, zum Anderen frag ich mich was das bringen soll. Dein Körper weiß was er will und wenn du deinem Körper entziehst was er will, dann holt er sich die Sachen irgendwann. Was sollte dann diese Regel? Essen ist kein Tätigkeit wie Zähneputzen die man einfach machen muss, Essen bedeutet leben. Also warum sind wir Menschen so dumm und machen uns das Leben so schwer, wenn es doch eigentlich nur um hungrig oder nicht hungrig geht.

Ihr merkt das ist ein Thema das mir wirklich nahe geht und die Tatsache das Menschen sich gerne in Diäten flüchten, weil es im ersten Moment einfacher ist, ist einfach ein menschlicher Zug. Mein Weg ist der Schwere und ich kann mich nur immer wieder widerholen, wer euch sagt die Sache ist einfach lügt.

Liebe Grüße

Coco

INTUITIV ESSEN – INTUITIV LEBEN #4 - Durchhänger

Die letzten Tage waren nicht leicht gebe ich zu und ich habe einen Punkt erreicht, wo ich meinen Körper nicht leiden mag. Ich mein, dieses Gefühl kenne ich bereits schon von früher aber nie war es so intensiv wie jetzt. Klar ich kenne inzwischen die Regel, sich nicht in zu enge Klamotten zu zwängen. Ich mein, es bringt einem eben absolut gar nichts, außer überquellendes Fett das links und rechts aus der Hose heraus schaut.

Es ist für mich ziemlich schwierig zu akzeptieren, dass mein Körper einfach nicht mitmachen möchte, er stellt seine Arbeit fast ein. Mein Stoffwechsel funktioniert einfach fast garnicht und, mal ehrlich kein Wunder. Als 15jährige machte ich meine erste Diät auf 800kcal Basis, wie blöd das war darüber brauchen wir glaube ich heute nicht mehr reden. Ich aß Jahre nur 2 Mal am Tag, weil ich damals schon bemerkte wenn ich wie ein normaler Mensch esse, ich zugenommen habe.

Ich sage nicht ohne Grund immer und immer wieder in meinen Videos, lasst diese Diäten sein. Lasst dieses Kalorien zählen sein mit zu hohem Defizit. Das einzige was euer Körper dann tut ist, dass er seine Leistung mit den Jahren der verminderten Energieaufnahme anpasst. Das ist aber nur ein Faktor, an dem ich gerade leide. Die Frauen unserer Familie sind einfach klein und dick, wir können es einfach nicht verschönern. Das mein Körper aus dieser Linie nicht ausbrechen möchte, ist irgendwie klar. Zusätzlich Unverträglichkeiten, eine Stoffwechselstörung. Mein Körper transportiert Fruchtzucker nicht dahin, wo er hingehört. Histamin kann nicht richtig abgebaut werden, mein Stoffwechsel der den ganzen Haushalt managen soll, ist beschäftigt und macht seine Arbeit nicht besonders gut. Leider ist da dann noch das Problem mit der Schilddrüse. Ich habe eine Unterfunktion, rechts einen riesen Knoten und links löst sich meine Schilddüse auf weil sie zu oft endzündet war. Damit muss ich leben, das lässt sich nicht einfach ändern.

Das Thema Sport ist ein Thema, mit dem ich arbeite aber ich kann meine Persönlichkeit nicht von heute auf morgen umkrempeln. Ich bin faul gebe ich zu, ich bin zu gerne faul und ich hadere noch immer mit mir, wann ich mich im Studio anmelde. Da ist zwar noch mein Problem mit dem Auto, aber das wird sich nun hoffentlich auch bald lösen lassen. Ins Fitnessstudio komme ich zur Not auch mit dem Zug. Wer sich nun wundert, ja es ist etwas weiter weg und zu Fuß gehen ist fast nicht drin. Aber ich möchte hier nicht weiter Ausreden schwingen.

Wir müssen der Tatsache einfach ins Auge sehen, ich werde nie ein dünner Mensch sein und ja das gefällt mir im Moment einfach überhaupt nicht. Ich hatte diesen kleinen Machtkampf bereits schon einmal vor gut 6 Monaten, als ich noch ziemlich am Anfang stand. Heute ist es anders, mein Bauch ist mir zu groß geworden und mein Rücken sagt auch deutlich, dass ich an Oberweite dazu gewonnen habe. Aber wie auch alles ist, du und ich müssen klar kommen mit dem was wir haben. Nur arbeitet das was ich gerade habe, mit voller Kraft gegen mich.

In letzter Zeit musste ich leider auch erkennen, warum ich viele Dinge tue. Ich wollte es nie in den Mund nehmen, aber ich habe einen überaus ausgeprägten Minderwertigkeitskomplex. Dieser stand mir glaube ich mein ganzes Leben einfach ziemlich im Weg. Ich dachte immer, ich komme zu kurz. Warum die Anderen, warum ich nicht? Wenn ich den Tag über arbeite, esse ich oder versuche ich mich in den Pausen davon abzuhalten zu essen. Das Buch EatQ half mir in viele Hinsicht, hinter die Fassade zu blicken. Manchmal reicht es nicht einfach ein Problem zu erkennen, manchmal muss man durch eine Tür gehen und dahinter schauen. Da war er nun, mein ausgeprägter Minderwertigkeitskomplex und soll ich ehrlich sein? Erkenntnisse über mich überrollen mich wie ein Panzer, ich komm mit diesem neu gewonnen nicht wirklich klar. Aber dennoch greift es und irgendwie habe ich das Gefühl, dass ich das Ursprungsproblem erkannt habe. 

INTUITIV ESSEN – INTUITIV LEBEN #3 – ICH BIN SATT

Eine Bezeichnung, die ich zugegebener Maßen lange Zeit nicht kannte. Ich hatte heute Abend wieder so eine Situation, die ich von früher kannte. Wenn ich mir Nudeln koche, koche ich mir meist zu viel. Mein Augenmaß ist zu nichts zu gebrauchen und mir ist das inzwischen auch ziemlich egal. Aber früher stellte das ein Problem dar. Wenn ich mir zu viel kochte, aß ich und konnte nicht mehr aufhören. Mit dem intuitiven Essen drehte sich mein Essverhalten um 180° in eine andere Richtung.

Heute befand ich mich wieder in der Situation und schaute eine viel zu volle Pfanne voller Pasta mit fragenden Augen an. Was mache ich, wenn ich nicht mehr aufhören kann? Mein Körper signalisiert mir inzwischen ziemlich deutlich, wann ich voll bin und wann es überhaupt keinen Sinn mehr macht weiter zu essen. Der beste Trick um das zu üben ist, sich mit seinem Essen abseits von Fernseher und Computer zu setzen und während dem Essen seine Augen zu schließen. Was schmeckst du? Ist dein Essen warm, wie fühlt es sich im Mund an? Das alles waren fremde Situationen für mich. Ich war seit je her ein Schlinger, Essen um zu essen. Eine Sache, die schlimmer nicht sein kann. Man schmeckt nicht wirklich etwas vom Essen und genießt es kaum. Essen ist für viele nur ein Mechanismus, eine Sache die man tut. Erst als ich genau dieser Sache meine Aufmerksamkeit schenkte, änderte das so vieles.

Kennt ihr genau die, die mit dem Essen einfach nicht fertig werden? Du sitzt in einer Gruppe mit Menschen an einem Tisch und ihr esst zusammen. Einer ist immer der, der so langsam isst das es auffällt. Ich bin inzwischen zwar nicht die langsamste, aber ich gehöre auch nicht mehr zu den ganz schnellen. Mein Gefühl satt zu sein, liebe ich total. Meine Selbstgespräche in meinem Kopf gehören inzwischen so zu meinem Alltag, wie das Zähneputzen bei dem ich immer über den Rest des Tages nachdenke. Coco, hast du schon genug? Manchmal reicht ein kurzer Moment um diese Frage zu beantworten.

Früher hatte ich Verbote im Kopf und wusste nicht, dass ich jeder Zeit einfach weiter essen kann wenn mir danach ist. Das erleichtert und macht dich zufrieden und satt. Das mit dem Hunger kann ich noch nicht so genau beantworten, mir scheint das immer noch etwas schwierig zu sein, da ich lange Zeit von Uhrzeiten abhängig war. Um 12 gibt es Mittag, also muss man da was essen. Heute esse ich oft nichts, nicht weil ich eine Mahlzeit auslasse, vielmehr um Hunger aufkommen zu lassen und mich dann eine Stunde später genüsslich über mein Essen herzumachen.

Ich kann jedem da draußen nur mit auf den Weg geben, lasst Hunger aufkommen und verbietet euch nichts. Natürlich verändert sich dein Körper nach den langen Diäten, aber ich bin den richtigen Weg eingegangen, frei von Diätdenken und Kalorien die mir nichts mehr sagen. 

INTUITIV ESSEN = INTUITIV LEBEN #2 - FEHLER BEIM INTUITIVEN ESSEN

Dieses Thema entstand von alleine. Immer wieder sprechen mit Abonnenten an die das Thema nicht verstehen. Entweder Externe die kein Interesse haben intuitiv zu essen und mich gerade rücken wollen wenn sie hören, dass ich mir Schokolade erlaube. Oder Interne, die sich Regeln auferlegen, sich wiegen oder gar Kalorien zählen weil sie sich überfahren oder gar überfordert fühlen. Der Anfang ist wirklich schwierig, du kommst aus einer sicheren Diät, hast deine sicheren Regeln an die du dich halten musst und dann das. Plötzlich sind da keine Regeln mehr und du bekommst am Anfang die absolute Erlaubnis alles zu essen. Eine Aufgabe ist sogar in den Supermarkt zu gehen und dir all diese Sachen zu kaufen, die dir vorher untersagt waren. Das WIE JETZT ist da ganz deutlich im Kopf zu spüren. Aber das alles hat seinen Grund. Ein Diäthaltender assoziiert am Anfang die gesunde Ernährung mit dem Abnehmen, was du deinem Körper und deinem Geist aber abgewöhnen möchtest. Du möchtest frei von jeder Diät sein und essen der Gesundheit willen. Das funktioniert aber am Anfang nicht und deswegen wird dir in erster Linie der Teppich unter den Füßen weggezogen. Keine Regeln und ganz viel von dem was du wirklich willst.

Es gibt dann die, die dann die Hände über den Kopf zusammen schlagen und dir sagen möchten das das was du machst nicht gut für dein Körper ist. Ist das Intuitives Essen, alles essen zu dürfen? Nein, natürlich nicht das ist ein Mittel für den Anfang um los zu lassen. Um seine Angst vor Nahrungsmittel zu verlieren. Ein Keks macht nicht dick, ab und an mal eine Packung auch nicht. Isst du diese Kekse aber jeden Tag sieht das anders aus. Aber auch hier gibt es einen ganz klaren Effekt. Habituation setzt dann ein, wenn du jeden Tag immer und immer wieder die gleichen Kekse isst und bring dich bitte dahin. Merke, wie dir deine Lieblingskekse auf einmal nicht mehr schmecken und habe keine Angst vor Zunahme. Es geht am Anfang nicht darum, wie gesund ein Lebensmittel ist. Mit der Zeit wird man erkennen das man gesunde Lebensmittel favorisiert aus einem einzigen Grund, sie belasten den Körper nicht so. Eine Karotte schmeckt nicht nur, sie ist auch gesund und ja vielleicht hat sie wenig Kalorien aber du wirst diese Kalorien vergessen den das spielt keine Rolle mehr in deinem Leben. Du fühlst dich frisch aktiv und möchtest dich bewegen wenn du gute Lebensmittel isst, du untersagst dir diesen Keks aber nicht.

Also, einem Menschen der nichts mit der Materie zu tun hat zu sagen man dürfe alles essen was man will immer und immer wieder ist falsch. Klärt die Menschen da draußen ausführlich auf. Saugt auf was in eurem Buch steht und lest nicht nur ein paar Seiten ohne jegliches Verständnis.

Albert Einstein sagte einmal

Die Intuition ist ein göttliches Geschenk,

Der Denkende Verstand ein treuer Diener.

Es ist paradox, dass wir heutzutage angefangen haben,

den Diener zu verehren und die göttliche Gabe zu entweihen.

Ich denke viele da draußen verstehen das Wort nicht. Was bedeutet Intuition? Intuition ist mit deinem Bauchgefühl gleichzusetzen. Um Hunger zu bekommen, musst du nicht nachdenken. Du bekommst ihn weil dein Körper Nahrung braucht. Je länger du nachdenkst, desto rationaler Handelst du. Ein Beispiel „wenn ich das esse, kann ich heute Abend kein Eis mehr essen“. Ich handelte früher oft mit mir und ich weiß inzwischen aus meiner Erfahrung heraus, dass ich das in manchen Situationen immer noch tue.

Lasst los, wenn ihr das nicht macht handelt ihr nicht intuitiv. Es geht nicht um euer Gewicht, es geht nicht um Kalorien, es geht um die Nahrung den Hunger und um euch. Schaut was euch glücklich macht. Ich habe in Kauf genommen das ich zugenommen habe, ich weiß aber das dieser Zustand nicht anhalten wird. Mein Körper heilt sich von 20 Jahren Kontrolle. Wenn du heute noch nicht auf deine Körperwaage verzichten kannst, versuche dich weniger zu wiegen. Kalorienzählen ist keine Form der Intuition, keine Kontrolle. Lass einfach los. 

INTUITIV ESSEN = INTUITIV LEBEN EIN SCHRITT IN EINE ANDERE RICHTUNG OHNE DIÄTEN #1

Mit Entschluss mein Blogtreiben etwas umzustrukturieren, gehe ich heute auf das Thema intuitive Essen ein. Im Januar diesen Jahres hat sich mein Leben verändert. Nach über 20 Jahren in denen ich meinen Körper hasste, war ich müde geworden. Ich stand eines Tages vor meiner Küchenwage, wollte wie üblich meine Kalorien zählen und merkte, dass es vorbei war. Ich rannte über die Hälfte meines Lebens einer Sache nach, die ich nie erreichen konnte. Da war das perfekte Bild eines Traumkörpers, den ich mit meinen 1,59cm nie erreichen konnte. Kurze Beine machen keine langbeinige Schönheit aus mir.

Das intuitive Essen ist der Ursprung aller. Wir werden geboren und essen wenn wir Hunger haben und hören auf wenn wir satt sind. Irgendwann da haben unsere Eltern eingegriffen und wollten uns abtrainieren, was für sie richtig erschien. Sind wir doch mal ehrlich, die absolute Erlaubnis alles zu essen kann einem gerade am Anfang einen riesen Schreck einjagen. Gerade in der Anfangszeit fragte ich meine Blogkollegin Carnam wie sie das im Umgang mit ihrem Sohn regelt. Mir viel schnell auf, wer alles in meinem Umfeld intuitiv isst und wirklich alle hatten eins gemeinsam. Keiner wirklich keiner hatte sich jemals einer Diät in dem Maße hingegeben, dass er abnehmen wollte. Der Ein- oder Andere probierte mal aus, aber mehr war das auch wieder nicht. Wirklich jeder achtete auf die Zeichen seines Körpers. Gerade am Anfang war ich wie erschlagen. Habe ich mein Leben lang alles falsch gemacht?

Seit Januar rede ich auf meinem YouTube Kanal über die Dinge um die es beim intuitiven Essen geht. Intuitives Essen bedeutet Freiheit, es bedeutet aber nicht wahllos alles in sich hineinzustopfen. Die Signale des Körpers sind wichtig, sie sind aber nicht leicht zu hören wenn man durch Diäten ein Leben lang verdorben wurde. Viel wichtiger ist es das nicht alles auf einmal klappt. Das intuitive Essen ist keine bestimmte Ernährung oder Diät, es ist eine Lebensumstellung und die sind meist nicht mal so eben zu ändern.

Das intuitive Essen bringt dich nicht automatisch zum abnehmen. Dein wie auch mein Körper geht eine Reise ein. Ich bin im Laufe dieser Esserziehung etwas mehr geworden, ich möchte die Bezeichnung wiegen nur ungern in den Mund nehmen weil es darum nicht mehr geht. Man lebt nicht mehr mit der Waage, man lernt Emotionen kennen und fühlt seinen Körper und seine Signale ganz neu.

Meine Playlist zum Thema habe ich euch dazu gepostet. Ab jetzt wird es in hin und wieder ein paar Gedanken zu mir und zu meinem neu gewonnen Leben geben. Fast 8 Monate sind schon vorbei.

Liebe Grüße

Coco